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讓兒童聰明過人的N種食物

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 兒童右腦開發 來源: 逍遙右腦記憶


據日本營養學家的研究結果表明,兒童的腦力發展決定于食物!就是說,決定腦功能優劣的因素雖然與遺傳、環境和智力訓練有關,但80%以上還是取決于腦營養。

酸性食物與大腦發育

那位日本營養學教授說:“我小時候曾患嚴重的神經衰弱、便秘、肩肌肉僵硬、背痛等,每天跑大醫院求治都未查到病因。這就使我從小立志要研究這個問題。后來,我終于查明致病原因就是我偏食酸性食品。”

事實上,現在有很多人偏食酸性食品,使血清等體液酸性化,這樣的人容易感冒、皮膚脆弱、抵抗力差、易感染等。這樣的體質稱為酸性體質,其大腦就是酸性腦。酸性體質直接影響嬰幼兒腦和神經的功能,表現為易哭鬧、煩躁,記憶力和思維力差,嚴重時導致孤獨癥等。大人則可以發展成神經衰弱和精神疾病。

酸性食品和酸味食品是兩碼事。酸性食品是指含有在體內能形成酸的無機鹽(如磷、硫和氯等)及其他營養素,可使體質表現為酸性的食品,比如常吃的精米、精面、白糖、各種肉類、魚貝類、蛋黃和啤酒等。堿性食品是指含有在體內能形成堿的無機鹽(如鈣、鈉、鉀和鎂等),可使體液表現堿性的食品,比如各種蔬菜、水果和牛奶等。堿性成分是人體運動和腦活動所必需的四種元素。

并非完全不吃酸性食品就可以健康了,酸性和堿性食品要搭配食用才是健康的飲食。

8種物質促進大腦發育

充足的脂肪可使腦功能健全;充足的維生素C可使腦功能敏銳;充足的鈣質可使大腦持續工作;糖質是腦活動的能源,但過量會損害其正常功能;蛋白質是腦從事復雜智力活動的基本物質;維生素B族物質可預防精神障礙;維生素A能促進大腦發育;維生素E能保持腦的活力。

此外,美國科學家通過多年的研究證明,食物中有四種健腦物質:色氨酸、谷氨酸、鐵元素和維生素C。如果缺乏這四種物質,將引起記憶力下降、腦功能減退,甚至大腦發育不全。比如,維生素C能使細胞的結構堅固,消除細胞間的松弛或緊張狀態,可使大腦功能靈活、敏銳。

但是,這些物質不可能靠吃化學合成的藥物來獲得,也不能一味要求大量攝入,要靠合理的膳食搭配來長期、均衡地向人腦供應。現代生活中,不少家長猶豫缺乏營養方面的知識,過分強調保健品和訓練對兒童智力的開發作用,忽視飲食的科學搭配,使孩子的食物中糖、蛋白質和脂肪偏多,鈣和維生素偏少,影響了智力的發育。因此,糾正孩子的嗜糖習慣,控制蛋白質和脂肪的攝入,擴大和變化食譜,減少食物中維生素的損失,都是讓孩子的大腦能夠得到充分發育的營養基礎。

精心挑選健腦食品

雞蛋:主要含有人體必需的8種氨基酸和豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等。

核桃:所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂,可供給大腦基質的需要;還含有微量元素鋅和錳。

香蕉:能幫助大腦制造血清素,能刺激神經系統的發育。

蘋果:含有豐富的鋅,可增強記憶力,促進思維活躍。

大蔥:含有前列腺素A,可起到舒張小血管、促進血液循環的作用,使人頭腦更靈活。

(本文來源:39健康網 )


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